Date:2008/05/26 23:41
うーん、なんとなく、あやしい情報商材みたいなタイトルだ・・。（笑）
内容は、 スクワット（上下運動）をするときに使う筋肉のハナシです。
かなりマニアックな内容なので、ご注意を。
みなさん、スクワットをするとき、どこの筋肉を使ってますか？
普通は、フトモモの筋肉（大腿筋）を使っている人が大半だと思います。
でも、ハムストリング（フトモモの裏の筋肉）を使っている人も、少数ながらいると思います。
僕は、一昨年までは、ほぼ完璧にフトモモ筋しか使ってませんでした。
それで、滑り込むとフトモモ筋がパンパンになり、疲れて休む、という感じでした。
しかし、よーく考えてみると、スクワットするときには、フトモモ筋とハムストリングの両方を使うことができるのです！ 両方使えば、疲れも半減！！ 『今日はモモが疲れて、もう滑れねーなー』ってなるまでの時間が倍になり、２倍楽しめる！！
まあ、そうゆうオチです。
じゃあどうやってハムストリングを使うか。ここがポイント！
順番に説明します。
■スクワットをするときは、基本的には、沈み込む時よりも、立ち上がる時に力を使います。
■筋肉は、１つ以上の関節をまたいで骨とつながっています。
■筋肉は、筋肉の距離を縮ませる方向の運動を行います。たとえば、腕の力こぶの筋肉（上腕二頭筋）は、肘関節と肩関節の２つの関節をまたいで骨とつながっていますが、ここの距離を短くする時に働き（つまり肘を上に上げる運動）、この距離を長くする運動（肘を伸ばす運動）には関係ありません。肘を伸ばすときは、上腕二頭筋の反対側の筋肉を使います。（二の腕の外側の筋肉）
■スクワットで立ち上がる運動は、膝と股関節の両方を伸ばす運動です。膝だけが伸びていると思いがちですが、股関節（ケツ）も伸びています。
■スクワットで立ち上がる運動の時、膝を伸ばすのはフトモモ筋、股関節（ケツ）を伸ばすのがハムストリングです。
■つまり、スクワットで立ち上がる運動の時、『膝を先に伸ばすか』『ケツを先に伸ばすか』によって、メインで使う筋肉を使い分けることができます！！
まとめ。
『スクワットは、股関節（ケツ）を伸ばす動きも含まれており、こちらを優先して伸ばすと、ハムストリングを優先的に使ったスクワットができる。逆に、ヒザを優先して伸ばす運動をすると、フトモモ筋を優先的に使うこともできる。』
イメージとしては、 スクワットするときに股関節（ケツ）の曲げ伸ばしを強く意識し、膝の曲げ伸ばしはそのカウンターとして伸ばしてあげると、ハムストリングを優先的に使ったスクワットができます。
スノーボードの上下動においても、まったく同じ事が言えます。ケツを強く意識すると、ハムストリングを優先的に使った上下動ができますよ！
そうすると、モモだけを使ったときよりも２倍長持ちします！ 普通はフトモモ筋よりもハムストリングのほうが筋肉が発達しているので、２．５倍くらい長持ちするかもしれません！！ つまり、スノーボードが２．５倍楽しめる！！（笑）
・・かなりマニアックな内容ですが、より長くスノーボードを楽しみたい方、ぜひ試してみてください。ハムストリングを意識すると、ヒザの位置もブレにくくなるし、ヒザが必要以上に前に出ないのでヒザを痛めにくく、一石二鳥です。
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